Warum Selbstfürsorge mehr ist als ein Trend

Warum Selbstfürsorge mehr ist als ein Trend

28.01.2025

In einer Welt, die immer schneller wird, scheint der Begriff "Selbstfürsorge" allgegenwärtig. Doch was bedeutet Selbstfürsorge wirklich – und warum ist sie essenziell für unser Wohlbefinden?

Für sich selbst sorgen

Selbstfürsorge bedeutet, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Es geht nicht nur darum, ein heißes Bad zu nehmen oder einen Spaziergang zu machen (auch wenn das wundervoll sein kann). Vielmehr umfasst es die Fähigkeit, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und sich von Dingen zu trennen, die uns nicht guttun.
Studien zeigen, dass regelmäßige Selbstfürsorge Stress reduziert, die mentale Gesundheit stärkt und uns resilienter macht. Gerade in herausfordernden Zeiten können kleine Rituale wie ein Tagebuch führen, Atemübungen oder bewusste Pausen wahre Wunder wirken

Häufige Hindernisse bei der Selbstfürsorge

 

Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern ein Ausdruck von Selbstachtung. Es ist die Grundlage dafür, dass wir uns selbst und anderen authentisch und liebevoll begegnen können.

Selbstfürsorge scheint einfach, aber viele Menschen stoßen auf innere und äußere Hindernisse:

• Zeitmangel: "Ich habe keine Zeit, mich um mich selbst zu kümmern." – Doch ohne Selbstfürsorge wird alles andere schwieriger.
• Schuldgefühle: "Ich darf mir keine Auszeit nehmen." – Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
• Perfektionismus: "Ich mache es nicht gut genug." – Selbstfürsorge ist keine Leistung, sondern ein Akt der Selbstliebe.

Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
– Jim Rohn Die Dimensionen der Selbstfürsorge

 

Selbstfürsorge umfasst verschiedene Bereiche, die zusammen unser Wohlbefinden beeinflussen:

Körperliche Selbstfürsorge

• Ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Grundpfeiler für ein gesundes Leben.
• Regelmäßige Pausen im Alltag helfen, Überlastung zu vermeiden.

Mentale Selbstfürsorge

• Beschäftige dich mit Dingen, die dich geistig anregen und inspirieren, wie Lesen, Lernen oder kreatives Arbeiten.
• Begrenze negativen Input wie ständige Nachrichtenflut oder toxische Beziehungen.

Emotionale Selbstfürsorge

• Achte auf deine Gefühle und nimm sie ernst. Emotionen zu unterdrücken, kann langfristig schaden.
• Führe ein Tagebuch oder sprich mit vertrauten Menschen über deine Gedanken und Erlebnisse.

Soziale Selbstfürsorge

• Pflege Beziehungen, die dir guttun, und sage Nein zu Verbindungen, die dich belasten.
• Verbringe bewusst Zeit mit Menschen, die dich stärken und inspirieren.

Spirituelle Selbstfürsorge

• Ob Meditation, Yoga, Gebet oder Zeit in der Natur – finde etwas, das dir inneren Frieden schenkt.
• Reflektiere deine Werte und was dir im Leben Sinn gibt.

Weitere Informationen:
https://www.systemischefarben.de/l/selbstfuersoge/

Verfasser und Verantwortlich für den Inhalt:
Lisa Männel, Kunsttherapeutin + systemische Einzel- und Paarberatung, Systemischefarben, 12047 Berlin
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