Achtsamkeit

Achtsamkeit

Stand: 14.06.2018

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist ein Konzept, das v.a. von Jon Kabat-Zinn ab den späten 1970er Jahren in der westlichen Welt bekannt gemacht und durch Forschung begleitet wurde.

Achtsamkeitspraxis besteht aus formalen Übungen und Meditationen, die aus dem Hatha Yoga, dem Zen und dem Vipassana abgeleitet sind, in der Anwendung jedoch nicht notwendigerweise einen spirituellen Hintergrund haben. Hinzu kommen acht Prinzipien der Achtsamkeit, die eine aufmerksame, offene, nicht wertende innere Haltung beschreiben, in der man der Welt und der eigenen Person begegnen soll. Die formalen Übungen unterstützen diese innere Haltung.

Ein verbreitetes Format der Einführung in die Achtsamkeit als Instrument für die Stressreduktion ist der von Kabat-Zinn entwickelte achtwöchige Kurs in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Inzwischen gibt es weitere abgewandelte Kurse anderer Autoren.

MBSR-Training und Achtsamkeitspraxis allgemein wirken sich günstig auf den gesamten psychosomatischen Gesundheitszustand aus. Klinische Studien zeigen positive Wirkung bei der Behandlung von Depression, Burn-Out und Angsterkrankungen sowie bei der Rückfallprophylaxe von depressiven Episoden. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion wird zudem erfolgreich bei der Behandlung von Schlafstörungen und Migräne eingesetzt.

Verfasser dieses Artikels:
Mannherz - Psychologische Beratung Manon Mannherz
Heilpraktikerin für Psychotherapie, 79108 Freiburg im Breisgau