Die Mentaltechnik "Mental Contrasting"
Die Mentaltechnik "Mental Contrasting"
10.06.2013
Mentaltechniken:
Mit Mental Contrasting (Mentales Kontrastieren) Ziele erreichen
„Think positive!“ lautet das Credo vieler Motivationsgurus und Selbsthilferatgeber. Doch ist Positives Denken tatsächlich das Allheilmittel? Diese Frage hat die Motivationspsychologin Gabriele Oettingen, Professorin an der Universität Hamburg und New York, in vielen Studien erforscht. Ihr Ergebnis: Um Vorhaben erfolgreich umzusetzen, brauchen wir unbedingt positive Gefühle, aber auch die Auseinandersetzung mit Schwierigkeiten, Risiken und Hürden auf dem Weg. Die von ihr entwickelte Methode Mental Contrasting (Mentales Kontrastieren) nutzt diese Erkenntnisse.
Mental Contrasting - positives Denken mit der Reflexion über Schwierigkeiten kombinieren
Motivation entsteht durch gute Gefühle. Wenn ein Ziel genau unseren Bedürfnissen entspricht und wenn wir uns vorstellen, wie wir es bereits erreicht haben, spornt das an, loszulegen. Doch größere Vorhaben beinhalten Durststrecken. Ans Ziel kommt nur, wer durchhält. Das erfordert, Frustrationen auszuhalten, Schwierigkeiten zu meistern und bei Rückschlägen nicht aufzugeben. Menschen, die sich ihre Zukunft zu rosig ausmalen und sich bereits auf dem sicheren Weg zu ihrem Ziel wähnen, sind nicht genug auf Hindernisse vorbereitet, so die Forschungsergebnisse von Prof. Oettingen. Wer sich jedoch mit den möglichen Problemen gedanklich auseinandersetzt und frühzeitig Strategien entwickelt, um sie zu bewältigen, hat bessere Chancen, Vorhaben erfolgreich umzusetzen. Die Untersuchungen von Oettingen zeigen, dass gedankliches Pendeln zwischen positiven Zukunftsphantasien und der Reflexion der möglichen Schwierigkeiten hilft, Ziele zu erreichen. Mental Contrasting nutzt deshalb Imaginationstechniken, um durch positive Bilder Energien zu mobilisieren und durch passende Lösungsstrategien für auftauchende Probleme gut gerüstet zu sein.
So funktioniert Mental Contrasting (Mentales Kontrastieren):
In unseren Coachings und Seminaren nutzen wir Mental Contrasting und weitere innovative Mentaltechniken, damit unsere Kunden ihre Ziele erreichen.
Autorin: Petra Weber
Coachingzentrum Heidelberg
www.coachingzentrumheidelberg.de
Weitere Informationen:
http://www.coachingzentrumheidelberg.de
Verfasser und Verantwortlich für den Inhalt:
Petra Weber, Führungstrainerin, Coach,
Coachingzentrum Heidelberg, 69115 Heidelberg
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