Neue Strategien zur Stressbewältigung entwickeln

Neue Strategien zur Stressbewältigung entwickeln

25.02.2015

Mehr Ausgeglichenheit in Arbeitszeit und Privatleben - wer wünscht sich das nicht? Ein Training zur Stressbewältigung kann Sie bei Ihren Bemühungen unterstützen. Stress für sich genommen ist ja eigentlich gar nicht das Problem. Nur wenn er zum ständigen Begleiter wird, kann es körperlich und seelisch heikel werden. Körperlich, weil sich in Stress-Situationen einiges im Körper verändert: Herzschlag, Atmung beschleunigen sich, die Muskulatur ist angespannt, Stresshormone werden ausgeschüttet. Auch unsere Psyche, dazu gehören Gedanken, Gefühle und unser Verhalten, ist beteiligt: Vielleicht trauen wir es uns nicht zu, die Herausforderung zu bewältigen oder können es im Zeitdruck objektiv nicht schaffen. Dann können Gefühle der Überforderung, Ohnmacht, Angst oder Wut eintreten. Wir meinen dann vielleicht, jetzt erst recht mehr Anstrengung aufbringen zu müssen - noch mehr Überstunden, noch schneller sein. Manchmal legen wir selbst zusätzlich die Hürde hoch und glauben, immer stark oder perfekt sein zu müssen. Wenn keiner innehält, wird sich die Stress-Schraube immer weiter drehen, weitere Stressfolgen wie chronische Verspannungen, Rückenprobleme, Schlafstörungen entwickeln sich und führen zu zusätzlichen Problemen - ein Teufelskreis.

Wie kommt man da wieder raus, oder noch besser: Erst gar nicht rein? Hat man als Einzelne/r überhaupt Möglichkeiten, gegenzusteuern? Ja, denn mit einem Training zur Stressbewältigung können Sie Ihre Handlungsmöglichkeiten in Stress-Situationen erweitern, und zwar in verschiedener Hinsicht:

* In Bezug auf die Stressauslöser. Die werden während des Trainings genauer unter die Lupe genommen und daraufhin geprüft, was Sie gegen die Belastungen tun können.

* In Bezug auf Ihre Art und Weise des Umgangs mit Stress. Dabei spielen Ihre Gedanken und Bewertungen eine wichtige Rolle. Im Kurs werden Möglichkeiten erprobt, in solchen Fällen förderlicher mit sich selbst umzugehen und Herausforderungen auch auf diesem Wege zu bestehen.

* In Bezug auf Ihre Möglichkeiten, gezielt was für sich und Ihre Erholung zu tun. So erlernen Sie ab Beginn des Trainings eine Entspannungsmethode. Die können Sie selbst im Alltag anwenden und sich damit schon kurzfristig einen Ausgleich schaffen.

* Nicht zuletzt erforschen wir, was Sie brauchen, um im Alltag Angenehmes erleben zu können. Wir schauen genauer hin, wie kleine und große Dinge des Alltags wieder mit allen Sinnen wahrgenommen werden können und damit mehr Leben in's Leben bringen.

Dieses Stressbewältigungsprogramm "Gelassen und sicher im Stress" ist als Gruppentraining von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsleistung anerkannt und wird bezuschusst. Ich biete zusätzlich eine Stressdiagnostik bezogen auf das Erleben und Verhalten im Beruf auf wissenschaftlicher Grundlage an, die mit dem Kurs oder mit einem Einzel-Coaching kombiniert werden kann.

Weitere Informationen:
http://www.dipl-psych-ulber-jansen.de/stressbewältigung/

, , http://www.therapeutenfinder.com/therapeuten/.html