Zwei wesentliche Tipps für ein besseres und entspannteres Leben

Zwei wesentliche Tipps für ein besseres und entspannteres Leben

10.03.2016

Zwei wesentliche Tipps für ein besseres und entspannteres Leben

Wir leben in einer schnelllebigen und hektischen Zeit, in der nichts beständig ist, außer dem Wandel. Dafür zahlen wir aber leider auch oft einen hohen Preis, denn unser inneres Gleichgewicht und unsere Zufriedenheit, ist durch die ständige Reizüberflutung und Schnelllebigkeit längst nicht mehr nur in Balance.

Unser Leben ist stressiger geworden. Permanente Verfügbarkeit lassen unseren Körper und Geist selten zur Ruhe kommen. Dabei ist unser körperliches und seelisches Wohlbefinden von immenser Bedeutung, um eine gesunde Balance in unserem Leben zu haben.

Mit dem richtigen Maß zum inneren Gleichgewicht.

Unser inneres Gleichgewicht basiert auf mehreren Säulen. Ausreichend und erholsamer Schlaf, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, das richtige Maß an Bewegung sowie ein effektives Stressmanagement gehören zu einer guten Balance in unserem Leben.

Erholsame Nachtruhe, für manche Menschen leider nur ein Traum.

Ausreichender Schlaf, in der Regel zwischen sieben und acht Stunden ist wichtig, damit sich unser Organismus optimal regenerieren kann und das Immunsystem neue Kraft gewinnt.
Doch wenn sich unsere Gedanken um geschäftliche Besprechungen, anstehende Termine, Kindererziehung und sonstige Alltagsdinge drehen, kann man von einer Erholung in der Nacht leider nur träumen.

Zu viel Belastung, zu wenig Entlastung.

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen und Schlaflosigkeit. Starker Stress, Überbelastung, schnelles und schweres Essen vor dem Schlafen, sowie zu wenig Bewegung
sind häufige Gründe für unsere Schlaflosigkeit.

Die Folgeerscheinungen sind meistens Abgeschlagenheit, schlechte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, Gereiztheit und körperliche Symptome, wie Rücken- oder Kopfschmerzen kommen hinzu, die irgendwann in chronische Erkrankungen übergehen, wenn ich keinen Ausgleich zu meiner Belastung schaffe.

Du sehnst Dich nach Erholung?
Du bist schon wieder reif für den nächsten Urlaub, aber der ist leider noch nicht in Sicht?

Mit einfachen Entspannungsübungen für den Alltag, bringst Du ohne großen Aufwand Deinen Körper und Deine Seele wieder in eine gute Balance.

Hier findest Du zwei wesentliche Entspannungs-Tipps, die sich wunderbar und ohne großen Aufwand, in Deinen Alltag integrieren lassen:

1. Tipp
Tägliche Auszeiten durch kurze Entspannungsreisen

Entspannungsreisen helfen uns unserem Alltag zu entfliehen, einmal kurz abzutauchen und wieder durchzuatmen. Mit etwas Übung kannst Du täglich mit Deiner eigenen Vorstellungskraft zu einer Ruheoase Deiner Wahl relaxen.

Vielleicht hast Du sogar schon Bilder von einer bestimmten Ruheoase in Deinem Kopf?
Vom letzten Urlaub?
Oder gibt eine Ort der Ruhe vielleicht sogar ganz in Deiner Nähe?
Schließ einfach mal die Augen, und lass Dich auf das Abenteuer ein.

Solltest Du am Anfang Schwierigkeiten haben, Deine Vorstellungskraft zu visualisieren, dann lade Dir hier meine geführte 15 min. Entspannungsreise runter.
Lass Dich von mir führen, an einen wunderbaren Ort der Ruhe und Entspannung.

http://www.neuaufgestellt.de/kostenlose-entspannungsuebung/

Geführte Phantasiereisen werden als sehr entspannend und wohltuend empfunden. Es werden unterschiedliche Gefühle wie z. B. Ruhe, Kraft und inneren Frieden geweckt auf diesen Reisen.

Taucht man mindestens einmal täglich über einen längeren Zeitraum, mindestens 21 Tage ohne Unterbrechung, in diese Relaxwelt ab, wird man sehr schnell eine Veränderung in sich merken.
Du wirst Dich ausgeglichener und erholter fühlen, und nicht schon Dienstags denken, hoffentlich ist bald Freitag Abend und ich hab endlich Wochenende;-)))))

Du kannst die Entspannungsreise in der Mittagszeit, als eine erfrischende Erholung nutzen, oder am Abend, vor dem Schlafen gehen, als ein gutes Entspannungsritual, um erholsam in den Schlaf zu gleiten.

2. Tipp
Tägliche Auszeiten bei der Arbeit durch Entspannungsbilder aus der Natur

Manchmal haben wir zu wenig Zeit, um ausgedehnte und erholsame Spaziergänge in der Natur zu machen.

„Du kannst gerade nicht in die Natur,
dann hol´doch die Natur zu Dir.“

In Form von entspannenden Bildern aus der Natur holen wir uns ein Stück Erholung in unseren Alltag zurück. Stell Dir Dein persönliches Entspannungsbild aus der Natur z. B. als Bildschirmschoner auf Deinem PC, Deinem Ipad oder Handy ein, oder stell Dir auf Deinen Schreibtisch ein entspannendes Foto schön eingerahmt.

Entspannungsbilder helfen uns während der Arbeit und nach Feierabend innere Ruhe und Entspannung zu finden. Vor allem sind es Bilder aus der Natur, die wie ein Wellness-Programm auf uns wirken. Sie beruhigen und stimulieren gleichzeitig unsere Sinne.

 

So kannst Du Dir täglich durch einen bewussten Blick auf die Entspannungsbilder eine kurze aber erholsame Auszeit bei der Arbeit gönnen.

Andauernder Stress belastet unseren Körper, deshalb ist es für uns wichtig, genug Ruhephasen in unseren Alltag zu integrieren. Schon täglich 15 Minuten Entspannung helfen strapazierten Nerven, sich schneller zu erholen, sodass wir viel entspannter durch unseren Alltag kommen. Durch regelmäßiges Üben stellt sich ein Gefühl der völligen Entspannung ein, Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich werden gelöst und Kopfschmerzen verschwinden.

Einen Leben im Gleichgewicht, bezieht sich sowohl auf unseren Beruf, Familie, Partnerschaft, Kinder, Freizeit, Hobby und unsere Bedürfnisse. Das Gleichgewicht bezieht sich auf all unsere Lebensbereiche und ist uns auch als Work-Life-Balance bekannt.

Um also in eine gute Balance zu kommen oder auch darin zu bleiben, hilft es Dir, diese Dinge täglich zu berücksichtigen:

Zwischendurch einfach mal tief durchatmen zum zentrieren.

Einen Moment inne halten und Deinen Blick
auf Deine neuen persönlichen Kraftquellen-Bilder aus der Natur richten.

15 min. täglich Entspannungsreise zu Deinem ganz persönlichen Wohlfühlort.

Egal ob Du die Entspannungreise zwischendurch kurz an der Arbeit oder nach einem langen Tag auf der Couch machst – Relaxen ist wie ein Tag Urlaub oder Wellness, aber ohne großen Aufwand ;-))))

Eine relaxte und erholsame Auszeit wünscht Dir
Alexandra Rosit-Hering

Verfasser und Verantwortlich für den Inhalt:
Alexandra Rosit-Hering, Aufstellung/ systemisches Coaching & Training, Neuaufgestellt, 36341 Lauterbach (Hessen)
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