2015 Kurse Seminare von Petra Thomas Praxis für Ganzheitliche Gesundheitsförderung Köln

2015 Kurse/ Seminare von Petra Thomas Praxis für Ganzheitliche Gesundheitsförderung Köln

31.10.2013

Seminare & Kurse 2015

Wir bieten diese an für:

Firmen
Praxen
Reha-Kliniken
Krankenhäuser
Seniorenhäuser
Schulen
... und für alle Interessierte

Hier einige Beispiele:

Fit mit eigener Muskelkraft

Auch wenn man nicht mehr so beweglich ist oder es wieder werden möchte, ist diese Methode eine optimale Aktivierung der gesamten Muskulatur und findet zudem als aktive Sitzgymnastik auf einem Stuhl mit Rückenlehne statt - also auch etwas für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen jeden Alters oder für Menschen, die den ganzen Tag am Schreibtisch verbringen!

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Autogenes Training (AT)
Zur Förderung von Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Gesundheitsstabilisierung.
Durch systematische und wiederholte Vorstellung bestimmter Formeln lernen die Teilnehmer Einfluß zu nehmen auf ihren Körper. In einem Kreislauf von Verspannung - Unruhe - Schmerzen - Angst hat das AT eine ganz besondere Wirkungsweise. Spannungen werden abgebaut - durch die Kraft der eigenen Gedanken. Ergebnis ist, eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ängste und körperliches Unwohlsein werden damit schwächer und können sogar ganz verschwinden. Körper, Geist und Seele werden so harmonisiert.

Mit dem Autogenen Training können Sie unter anderem

- Merkfähigkeit und Konzentration steigern
- Schmerzempfinden herabsetzen
- Vegetative Abläufe harmonisieren
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Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung ist im Vergleich zu anderen Verfahren einfach und schnell zu erlernen. Mit PME lernen Sie Ihre Muskeln gezielt und nacheinander an- und zu entspannen, heisst, die Anspannungen zu lockern und zu lösen und dadurch werden Sie ganz von selbst innerlich ruhiger und ausgeglichener sein. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch diesen Kontrast werden schnell die Empfindungen des Loslassens und Entspannens wachgerufen, die sich unmittelbar auf das gesamte Nervensystem und den Kreislauf ausdehnen.

Je höher eine psychische Belastung, desto höher die Muskelanspannung, beispielsweise Spannungskopfschmerz und Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur.
Ziel des Seminares ist es, die Teilnehmer in die Lage zu versetzen, selbstständig, überall, schnell und effektiv entspannen zu können.
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Stressreduktions-Training

Stress ist ein mittlerweile ständiger Begleiter in unserer Gesellschaft und beeinträchtigt zunehmend das Befinden im beruflichen und privaten Bereich. Beispielsweise Symptome wie Unruhe, Schlafstörungen, unspezifische Schmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Ängste, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme, Unsicherheit.

Lernen Sie anhand verschiedener Techniken dem Stress entgegenzuwirken, neue Verhaltensmethoden und eine Anti-Stress-Sicherheit mit einem neuen Selbstbewusstsein und neuer Lebensfreude.

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Bewegung & Entspannung: Dehnen - Atmen - Aktivieren

Erlernen Sie bewegte Harmonieübungen aus dem QiGong und der Atemtherapie; ob in freier Natur im Kölner Stadtwald oder in unseren verschiedenen Kursräumlichkeiten in Köln-Weiden. Alle Übungen sind für jede Altersgruppe umsetzbar und auch für Nichtgeübte ein wunderbarer Einstieg, etwas für seine Gesunderhaltung tun zu wollen.

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Aktiv gegen Schmerzen

Was sind Schmerzen und was kann ich dagegen tun? Gezielte Übungen helfen den Schmerzen entgegenwirken zu können. Ob bei chronischen Schmerzen wie z.B. Fibromyalgie oder Rheuma genauso wie bei Verspannungsschmerzen. Es gibt gezielte Übungen, die leicht zu erlernen sind und auch überall (auch zwischendurch im Berufsalltag) durchführbar sind. Dazu geben wir auch Tipps und Vorschläge für Selbsthilfemöglichkeiten beim Umgang mit Schmerzen.

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Atemleicht

Wie kann ich mit meiner Atmung bewusst in Körper-Stress-Prozesse eingreifen? Sie erlernen mit Hilfe von einigen Übungen aus der Atemtherapie und den einigen bekannten Übungen aus dem QiGong, wie Sie ruhiger reagieren können, sich gelassener Verhalten können und damit auch belastbarer sind.

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QiGong-Ruhe-und Kraft = 6 Alltagsübungen leicht erlernt

Mit asiatischer Leichtigkeit sich wieder fit & belastbar fühlen - es ist wirklich eine leichte Übungslerneinheit, die keinen QiGong-Kurs benötigt. Im QiGong-Ruhe-und Kraft Übungskurs werden gezielte Probleme angesprochen wie beispielsweise Rücken-Nacken-Kopfschmerzen und Stress-Symptome. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie damit täglich 15 bis 45Minuten Ihre eigene Übungseinheit gestalten können.

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Fibromyalgie erleichtern - Leben mit mehr Freude

Jeder, der betroffen ist und an Fibromyalgie leidet, weiß um die Schmerzattacken und die leidvollen Versuche, sich irgendwie damit zu arrangieren. Medikamente wirken nur bedingt, Ernährungsumstellung ist wichtig, aber auch ein gezieltes Training, welches wieder eine Beweglichkeit bringt und die Schmerzen reduziert - im besten Fall sogar soweit lindert, dass die Lebensfreude wieder einen festen Platz im Alltag hat.

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Fit, mach mit - auch ohne Sport

Bei diesem Übungsprogramm gibt es tatsächlich nicht die Ausrede " Sport ist Mord" oder "da habe ich gar keine Zeit" - denn es sind Übungen, die ohne Geräte mit der eigenen Kraft des Körpers in leichten bis mittleren Übungsbereich für jede Altersgruppe durchführbar sind. Von kleinen Zeiteinheiten wie 5 Minuten bishin zu 60 Minuten. Es geht hierbei nicht darum, sich bis an seine Grenzen auszupowern, sondern sich in einer moderaten Form eine konstante und regelmäßige Trainingszeinheit anzueignen.

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Alle vorbenannte Kurse sind selbstverständlich auch als Seminar/ Vortrag in Praxen, Kliniken, Schulen etc. durchführbar.

Richten Sie einfach Ihre Anfrage per Telefon oder Email an unsere Praxis:

Telefon 02234 - 2006700

Email info@petra-thomas-praxis.de

Wir freuen uns auf Sie!