Endlich im Leben ankommen vom Kopf ins Herz

Endlich im Leben ankommen ... vom Kopf ins Herz

08.09.2016

Auszug aus meinem Buch:

Endlich im Leben ankommen ... vom Kopf ins Herz
Der Coaching-Navigator für Selbstentwickler

ISBN: 978-3-739-23078-8

www.anja-maria-stieber.de

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Kapitel 1: Warum sind Sie hier?

Fast jeder Mensch stellt sich irgendwann
einmal die wichtigen Fragen
Hier ist ein erster Tipp, den ich allen
meinen Klienten geben
Wollen Sie darauf verzichten?
Wichtige Fragen für Ihr Leben
Übung in diesem Kapitel

Kapitel 2: Ohne Ziele kein Weg

Wünsche und Ziele
Definition von Zielen
Wie wird aus einem Wunsch ein Ziel?
In Aktion kommen

Kapitel 3: Wie soll Ihr Leben aussehen?

Sie können nur das finden, wonach Sie suchen
Das Phänomen unseres Geistes
Kennen Sie die wahre Macht Ihrer Gedanken?
Die Geschichte von Major Nesmith
Was sind Traumata?
Visualisierungen und Autosuggestionen
Entscheidungsfreiheit
So meistern Sie die Veränderungsprozesse
mit Bravur
Sie haben die Wahl: fremdbestimmt oder
selbstbestimmt

Kapitel 4: Innere Saboteure, Konflikte, negative
Emotionen und Energieräuber

Wie frei sind wir eigentlich?
Zurück zur Entscheidungsfähigkeit
Innere Blockaden und ihre Ursachen
Lösung von negativen Glaubensmustern
Der Saboteur in uns
Verhaltensänderungen: Energieblockaden
erkennen und echte Power generieren
Interessante Antworten aus der
Verhaltenspsychologie
Rhythmus, Zeit, tägliche Zeitfenster, Raum
Wie unterscheiden sich Gefühle und
Emotionen?
Hilfe – es sind doch die anderen schuld
Was passiert in Ihrem Inneren?

Kapitel 5: Die hohe Kunst der Schattenarbeit

Die Spiegelneuronen
Arbeiten mit Triggern
Wie beginnt man nun genau diesen
Transformationsprozess?
Negative Erinnerung neutralisieren oder
umwandeln
Transformationsarbeit mit Triggern
Debugging von Triggern

Kapitel 6: Selbstbewusstsein und Eigenliebe

Echtes Selbstbewusstsein ist immer
gewinnend, angenehm und positiv
Ängste haben nur eine Auswirkung: Sie
schränken uns ein
Besiegen Sie die Angst vor Ablehnung
und Versagen
Sie können Ihre Glaubenssätze hierzu
prüfen
Mangelndes Selbstbewusstsein
So verhindern Sie Ihren Erfolg
Abhängigkeiten von anderen identifizieren
und auflösen
Hier ist eine Übung, um Vertrauen zu
Ihrer Intuition aufzubauen

Kapitel 7: Debug your Life: Blockadenlösungs-
methode mit Emotional Freedom Technique

Was ist Stress?
Selbstfürsorge
EFT als Teil der Methode
Wie funktioniert Debug your Life?
Die Vorgehensweise in der Praxis
9-Gamut-Methode: Zur Verstärkung und
Verankerung

Kapitel 8: Charisma – persönlich unschlagbar

Wer werden Sie sein?
Wahres Charisma ist ein Geschenk
Der Prozess zum Charisma
Das, was alle Menschen wollen: Sicherheit
und Harmonie
Diese innere Quelle ist die Geburtsstätte
von Charisma
Aus der Schatztruhe der Selbstentwicklung:
10 Faktoren für die Entwicklung von Charisma
Ein guter erster Eindruck ist die halbe
Miete

Kapitel 9: Vom Kopf ins Herz

Warum der Kopf ein schlechter Berater ist
Aber was läuft nun in unserem Kopf ab?
Endlich im Herzen ankommen und jetzt?
Leben aus dem Herzen heraus
Die innere Haltung
Mit offenem Herzen denken und handeln
Leichtigkeit genießen
Nicht dominieren, sondern wirken
Leben meistern
Der Weg mit Sinn

Kapitel 10: Grenzen dieses Buches

Was dieses Buch bieten kann
Wo die Grenzen des Buches beginnen
Unser Gehirn und unser Geist
Wann Sie Hilfe von außen brauchen

Kapitel 11: Schlusswort

Über die Autorin

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KAPITEL 1

Fast jeder Mensch stellt sich irgendwann einmal die nachstehenden Fragen:

Warum bin ich hier?

Welche Aufgaben habe ich?

Wie soll ich leben?

Wie kann ich meine Wünsche und Ziele erreichen?

Macht es mich wirklich glücklich?

Was will ich bewirken?

Wo bin ich wirklich gut?

Worin steckt der Sinn in meinem Tun?

Was ist mir wirklich wichtig?

Nur wenn wir wissen, wer wir sind und was wir wollen, können wir ganz bewusst aus der Fremdbestimmung aussteigen und unsere ganz persönliche Authentizität und Stabilität durch eine klare Identität entwickeln.

Die Unstimmigkeiten, die häufig Kraft und Energie rauben, die uns verwirren oder daran hindern erfolgreich und glücklich zu sein, sind Dissonanzen zwischen unserem inneren und äußeren Leben. Diese Dissonanzen werden durch die ehrliche und offene Auseinandersetzung mit sich selbst immer geringer und womöglich sogar völlig aufgelöst. Das liegt ganz an uns.

Der Auflösungsprozess

„Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“

Antoine de Saint-Exupéry (Der kleine Prinz)

Die Klarheit, die dadurch entsteht, dass wir wissen, wer wir sind und was wir wirklich wollen, wird sich jedes Mal zu Wort melden, wenn gegen unsere Selbstbestimmung und Identität verstoßen wird. Dissonanzen fühlen wir als Emotionen zum Beispiel dann, wenn uns der Magen flau wird.

Bis wir diese Dissonanz auch gut spüren können, wird es noch ein kleiner Weg sein. In der Regel kommt es oft zu Verwirrungen in Bezug auf unser eigenes Wesen, unsere eigenen Werte und Motive und denen von anderen Menschen wie unseren Eltern, Bezugspersonen, Partner, Freunde, Arbeitgeber oder Kollegen. Häufig spricht man hier auch von Programmen und Glaubenssätzen.

An dieser Stelle ist es wichtig, achtsam zu sein in Bezug auf diese Programme und Glaubenssätze, die sich tief in unser Unterbewusstsein eingenistet haben. Mit Visualisierungen nehmen wir unser Unterbewusstsein ins Boot, um Zielveränderungs- und Entwicklungsprozesse zu vereinfachen, zu fördern und sogar abzukürzen.

Und diesen Weg beginnen wir hier nun gemeinsam mit den ersten kleinen Hausaufgaben.

Dieses Buch ist darauf ausgerichtet, dem Leser dabei zu helfen, seine Fragen Schritt für Schritt zu beantworten und einen Veränderungsprozess in Gang zu setzen, der ihn zu einem selbstbestimmten und glücklichen Menschen macht.

Und so geht es:

Bitte arbeiten Sie die einzelnen Aufgaben nacheinander ab. Füllen Sie bitte auch die Arbeitsblätter aus. Diese können Sie auf meiner Internetseite kostenfrei bestellen. Manche Aufgaben sind vielleicht ungewohnt, und manchmal braucht es etwas Anlauf, bis Sie auf Ideen und richtige Gedanken kommen. Bleiben Sie dennoch dran.

Für jedes Kapitel und für jedes Thema empfehle ich Ihnen meine aufeinander abgestimmten Meditationen zur Unterstützung Ihrer mentalen Transformation. Hören Sie diese am besten täglich. Auch zum Einschlafen sind sie geeignet. Alle Meditationen können Sie auf meiner Internetseite erwerben.

Sollten Sie von mir Unterstützung wünschen, können wir gerne einen Termin vereinbaren. Ich biete z. B. 3-Monats-Pakete für Telefoncoaching an, oder vielleicht nutzen Sie lieber die Synergien eines Präsenzworkshops an einem Wochenende oder eine ganze Woche lang.

Hier ist ein erster Tipp, den ich allen meinen Klienten gebe:

Kaufen Sie sich ein schönes Tagebuch, vielleicht ein ganz besonderes, mit Ledereinband. Dieses Büchlein nutzen Sie für tägliche Eintragungen.

Und was sollen Sie damit tun?

Ich möchte, dass Sie jeden Morgen und jeden Abend sieben Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Vielleicht ist das zu Beginn ungewohnt, doch tun Sie es. Wenn Sie bereits dankbar sind, schreiben Sie es bitte trotzdem auf.

Innerhalb der ersten drei Wochen werden Sie schon einige Veränderungen wahrnehmen. Das kann ich Ihnen schon jetzt voraussagen.

Warum sollten Sie dieses Ritual durchführen?

Ich versuche Ihnen zu erklären, warum es meiner Meinung nach wichtig ist, dankbar zu sein.

Grundsätzlich ist es so, dass es unmöglich ist, gleichzeitig dankbar und unglücklich zu sein. Genauso wenig können wir fröhlich sein und gleichzeitig Trübsal blasen. Vielleicht kennen Sie einen Menschen in Ihrem Bekanntenkreis, der sich dadurch auszeichnet, dass er besonders dankbar ist. Würden Sie von diesem Menschen behaupten, er sei unglücklich? Möglicherweise ist er hin und wieder traurig, aber mit Sicherheit nicht unglücklich. Das ist etwas anderes.

Dankbare Menschen sind angenehme Zeitgenossen. Wir sind gerne mit ihnen zusammen, weil es uns in ihrer Anwesenheit gut geht. Die positive Ausstrahlung hat etwas von Wärme und Geborgenheit und bietet uns eine Atmosphäre, die das tief sitzende Bedürfnis nach Sicherheit befriedigt.

Menschen, die dankbar sind, verfügen über eine positive Grundstimmung und neigen dadurch weniger zu Pessimismus oder Jammern. Wenn Sie versuchen sich an einen Menschen zu erinnern, der auf Sie einen unglücklichen Eindruck machte, prüfen Sie doch einmal, ob dieser Mensch dankbar ist. Negativ eingestellte Menschen hadern viel zu oft mit ihrem Schicksal und weisen weit von sich ab, Schöpfer ihrer Lebenssituation zu sein. Auch wenn undankbare Menschen nicht gleichzeitig auch unglücklich sein müssen, so kann man doch sagen, dass undankbare Menschen in der Regel dazu neigen, unzufrieden zu sein. Denn Undankbarkeit und Unzufriedenheit sind sehr eng miteinander verbunden. Genauso eng verbunden sind auch Dankbarkeit und Zufriedenheit.

Aus diesem Grund habe ich Ihnen den Tipp gegeben, Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind oder dankbar sein sollten. Denn mit dieser Übung rufen Sie sich die Dinge in Erinnerung, die Ihnen förderlich sind.

Unser Gehirn sucht immer nach korrespondierenden Gedanken. Das bedeutet: Wenn Sie negative Gedanken denken, sucht das Gehirn nach ähnlichen bereits abgespeicherten Informationen. Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn genau das Gleiche macht mit guten, positiven Gedanken.

Bitte denken Sie daran:

Das Gehirn sucht nach Korrespondenz,
Plausibilität und Logik.

Wie Sie sehen, gibt es für uns Menschen sehr einfache Grundregeln, die dafür sorgen, dass es uns gut geht. Letztendlich ist es unsere freie Wahl, welche Gedanken wir kultivieren und welchen Gedanken wir keine Aufmerksamkeit schenken.

Diese Wahrheiten wussten bereits die alten Weisen und man findet sie in alter Literatur wie in der Bibel. In vielen Kulturen gibt es Dankbarkeitsrituale.

Auch aus medizinischer Sicht darf die Dankbarkeit nicht vernachlässigt werden, denn wenn Sie regelmäßig dankbar sind und sich die Dinge aufschreiben, für die Sie danken, werden Sie sich gesund und kraftvoll fühlen.

Durch die Dankbarkeit werden nach einer gewissen Zeit immer mehr Glückshormone aktiviert, die Ihnen das Leben buchstäblich versüßen.

Wollen Sie darauf verzichten?

Ich hoffe nicht. Sonst hätten Sie sich auch dieses Buch wahrscheinlich gar nicht gekauft.

Ich glaube, dass wir in unserer Kultur sehr vieles als selbstverständlich ansehen, was in anderen Kulturen noch wesentlich mehr geschätzt wird. Wenn es um unsere Sicherheit und unsere Grundbedürfnisse geht, sind wir in unserem Kulturkreis sehr verwöhnt.

Das ist nicht in allen Ländern so. Denn in der ganzen Welt toben blutige Kämpfe und Kriege. Derzeit steigt die Anzahl der Konflikte und Opfer. Auch Europa bleibt nicht davon verschont. Beim Schreiben dieser Zeilen zählte das Heidelberger Institut für Internationale Konfliktforschung 424 politische Konflikte weltweit; davon sind 38 hoch gewaltsame Konflikte. Menschen kämpfen dort teilweise seit Jahrzehnten gegeneinander und ums Überleben. Das gleiche gilt für schlimme Krankheiten und Hungersnöte.

Dankbarkeit bedeutet, dass man sich bewusst macht, dass es etwas gibt, das größer ist als wir selbst, das für unser Wohlbefinden sorgt. Und dass es Menschen gibt, für die unser Wohlergehen wichtig ist, zum Beispiel unsere Freunde oder Familie.

Wir sollten lernen, unser Leben nicht so selbstverständlich zu sehen und dankbar dafür zu sein, dass wir trotz allem so viel Gutes erleben dürfen. Denn meistens gibt es Menschen, denen es vielleicht doch ein bisschen schlechter geht als uns.

Einerseits sind wir Schöpfer unseres Lebens, so wie es sich in der materiellen Welt darstellt, doch andererseits kann sich ein Leben innerhalb eines Augenblicks völlig ändern. Dies kann durch eine negative Diagnose, einen Unfall oder einen Sterbefall genauso passieren wie durch einen Lottogewinn, die Geburt eines Kindes oder eine plötzliche herausragende Lebensvision.

Das Leben ist im Fluss. Das ist so. Alles was lebt, ist in irgendeiner Art und Weise in Bewegung. Wenn Bewegung mit Wachstum verbunden ist, passiert Folgendes: Wir Menschen haben immer und immer wieder Wachstumsschmerzen. Früher hatten wir sie als Kind, weil wir ein paar Zentimeter gewachsen sind und unsere Muskeln, Knochen und Nerven erst einmal mit diesem Wachstum überfordert waren. Wenn unser körperliches Wachstum abgeschlossen ist, wachsen wir umso mehr in unserer Psyche und unserer Seele. Und auch hier sind wir manchmal mit Wachstumsschmerzen konfrontiert, die mehr oder weniger Auswirkungen haben. Um genau diese möglichen Wachstumsschmerzen geht es in der Persönlichkeitsentwicklung. Denn je mehr Sie bereit sind, diese Wachstumsschmerzen in Kauf zu nehmen, desto schneller werden Sie wachsen. Und auch das ist ein Grund mehr, ein Tagebuch zu führen, indem Sie die Dinge niederschreiben, für die Sie dankbar sind. Dieses Ritual ist die beste Prophylaxe, um diese Wachstumsschmerzen so weit wie möglich zu reduzieren und noch e

….

Hat Ihnen die Leseprobe soweit gefallen?

Dann bestellen Sie einfach mein Buch und lesen Sie weiter.

ISBN: 978-3-739-23078-8

www.anja-maria-stieber.de

Weitere Informationen:
http://www.anja-maria-stieber.de

Verfasser und Verantwortlich für den Inhalt:
Anja Stieber, Business & Life Coach, Anja M. Stieber - Business & Life Coaching, 87549 Rettenberg
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Anja Stieber, Business & Life Coach,
Anja M. Stieber - Business & Life Coaching, 87549 Rettenberg
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