Yoga und Gesundheit

29.11.2021

Yoga - positive Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden

Yoga kann unsere Gesundheit auf vielfältige Weise positiv beeinflussen - und zwar sowohl in körperlicher als auch in geistiger Hinsicht. Die alte indische Methode, die Bewegungen mit meditativen Elementen kombiniert, wird auch von der Schulmedizin immer mehr anerkannt und hat inzwischen einen festen Platz in der Alternativmedizin inne.

Stress reduzieren und innere Ruhe finden

Der moderne Alltag geht mit einem hohen Stresslevel einher, denn Beruf, Familie und Freizeit müssen unter einen Hut gebracht werden. Das bleibt nicht ohne Folgen, denn viele Menschen bezahlen ihren vollen Terminkalender mit Schlaflosigkeit, innerer Unruhe, Konzentrationsschwäche oder sogar mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen. Yoga ist zwar kein Wundermittel, kann jedoch helfen, die innere Balance wiederherzustellen. Beim Yoga werden Körper und Seele sozusagen in den Ruhemodus geschaltet - zum Beispiel in der Ruhehaltung Savasana oder im "kleinen Dreieck" Trikonasana. Auch dann, wenn die Psyche gesund ist, wird Yoga von den meisten Menschen als angenehm empfunden. Die Technik trägt dazu bei, innere Ruhe zu finden, tiefenwirksam zu entspannen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, kann langfristig mehr Gelassenheit erlangen, Kraft tanken und auch in herausfordernden Situationen ruhig und entspannt bleiben.

Die Abwehrkräfte stärken

Die mit Yoga einhergehende Stressreduktion wirkt sich vorteilhaft auf den gesamten Organismus aus. Denn: Steht der Körper nicht ständig unter Stress und Anspannung, stärkt dies seine Abwehrkräfte - und ein gutes Immunsystem ist der beste Schutz vor Krankheiten. Nicht umsonst lautet einer der wichtigsten Lehrsätze im Yoga: Gesundheit beginnt im Geiste. Ganz konkret stärkt Yoga die Abwehrkräfte durch:

- die Aktivierung des Verdauungssystems, wo ein Großteil des Immunsystems sitzt,
- die Kräftigung der Atemwege, wodurch Krankheitserreger besser abgewehrt werden können,
- die Aktivierung des gesamten Stoffwechselsystems,
- die Harmonisierung des Hormonhaushalts.

Darüber hinaus kann Yoga den Anteil an Antioxidantien im Blut erhöhen. Diese sogenannten Radikalfänger machen aggressive Sauerstoffverbindungen, die freien Radikale, unschädlich und leisten so ebenfalls einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit - auch zur Gesundheit der Haut, denn ein Mangel an Antioxidantien erhöht das Risiko für vorzeitige Hautalterung. Indirekt kann Yoga also auch ein gesünderes, frischeres Aussehen fördern. Dabei ist Yoga dank seiner Vielfältigkeit für nahezu jeden Menschen geeignet, und zwar ganz unabhängig von Alter, Gewicht oder Fitnesslevel. Weitere Informationen sowie praktische Tipps finden sich in diesem kostenfreiem Ratgeber.

Verspannungen lösen und Schmerzen lindern

Rückenschmerzen gelten als wahre Zivilisationskrankheit und sind für etwa ein Viertel der Krankschreibungen in Deutschland verantwortlich. Insbesondere der untere Rücken, aber auch die Schultern und der Nacken sind häufig betroffen, vor allem bei Personen, die viel Zeit sitzend am Schreibtisch verbringen. Studien belegen, dass regelmäßiges Yoga bei der Reduktion von Rückenschmerzen helfen kann, wobei bereits eine Übungseinheit pro Woche ausreichend ist. Beim Yoga werden sämtliche Muskelgruppen angesprochen, sodass es möglich ist, den gesamten Körper zu trainieren. Eine starke Muskulatur schützt effektiv vor Verspannungen, Schmerzen und beugt außerdem Verletzungen vor. Auch bei Kopfschmerzen, die aus Fehlhaltungen oder auch aus Stress resultieren, können Betroffene mithilfe von regelmäßigem Yoga eine Besserung ihrer Beschwerden erzielen.

Fazit

Der Begriff Yoga kommt aus dem Indischen und bedeutet "Harmonie" - und genau das leistet die uralte Lehre für den Menschen: Sie harmoniert Körper und Geist, reduziert Anspannungen, schenkt innere Ruhe und trägt so indirekt zu einer Stärkung des Immunsystems sowie zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Es kann sich also durchaus lohnen, Yoga selbst einmal auszuprobieren, um die positiven Wirkungen der indischen Lehre am eigenen Leib zu erfahren.